Salud: ¿Una hora diaria de ejercicio físico moderado para contrarrestar los efectos nocivos de pasar muchas horas sentado?
Los riesgos de salud asociados con estar sentado durante 8 o más horas al día, tanto en el trabajo como en casa y durante el trayecto entre ambos, pueden ser eliminados con una hora o más de actividad física diaria, según un estudio realizado por un equipo internacional de investigadores.
Desde hace años, se van acumulando las pruebas científicas de que un nivel demasiado bajo de actividad física es un factor de riesgo importante para varias enfermedades e incluso para morir antes de tiempo. Estimaciones recientes sugieren que más de 5 millones de personas mueren globalmente cada año como resultado de no cumplir con los niveles de actividad diaria recomendados.
Los estudios sobre la población de los países ricos han sugerido que bastantes adultos pasan la mayor parte de sus horas diurnas sentados. Un día típico para estas personas es desplazarse en su automóvil hasta el trabajo, sentarse en una oficina, conducir de regreso a su casa y mirar la televisión.
El equipo internacional de Ulf Ekelund, de la Universidad de Cambridge en el Reino Unido, ha presentado los resultados de un nuevo análisis de investigaciones previas acerca de la cuestión: si una persona es lo bastante activa, ¿puede ello reducir, o incluso eliminar, el mayor riesgo de muerte temprana asociado con permanecer sentado la mayor parte del día?
Los riesgos de salud asociados con estar sentado durante 8 o más horas al día, tanto en el trabajo como en casa y durante el trayecto entre ambos, pueden ser eliminados con una hora o más de actividad física diaria, según un estudio realizado por un equipo internacional de investigadores.
En total, los investigadores analizaron 16 estudios, que incluían datos de más de un millón de hombres y mujeres. El equipo agrupó a por cuartiles a los individuos en cuatro grupos dependiendo de su nivel de actividad física de intensidad moderada, que iba de menos de 5 minutos por día en el grupo inferior a más de 60 minutos en el superior. El ejercicio de intensidad moderada fue definido como un equivalente a caminar a poco más de 5 kilómetros por hora o pedalear en bicicleta a algo más de 16 kilómetros por hora, por ejemplo.
Los investigadores hallaron que de 60 a 75 minutos de ejercicio de intensidad moderada al día eran suficientes para eliminar el riesgo extra de muerte prematura asociado con permanecer sentado durante más de 8 horas al día. Sin embargo, hasta tres de cada cuatro personas en el estudio no alcanzaban este nivel diario de actividad.
Desde hace años, se van acumulando las pruebas científicas de que un nivel demasiado bajo de actividad física es un factor de riesgo importante para varias enfermedades e incluso para morir antes de tiempo. Estimaciones recientes sugieren que más de 5 millones de personas mueren globalmente cada año como resultado de no cumplir con los niveles de actividad diaria recomendados.
Los estudios sobre la población de los países ricos han sugerido que bastantes adultos pasan la mayor parte de sus horas diurnas sentados. Un día típico para estas personas es desplazarse en su automóvil hasta el trabajo, sentarse en una oficina, conducir de regreso a su casa y mirar la televisión.
El equipo internacional de Ulf Ekelund, de la Universidad de Cambridge en el Reino Unido, ha presentado los resultados de un nuevo análisis de investigaciones previas acerca de la cuestión: si una persona es lo bastante activa, ¿puede ello reducir, o incluso eliminar, el mayor riesgo de muerte temprana asociado con permanecer sentado la mayor parte del día?
